Objetivo seguridad
1. CONOCER Y ADAPTAR LA DIETA ALCALINA A TUS NECESIDADES BIOINDIVIDUALES.
Es importante disipar todas las dudas nutricionales relacionadas con la alimentación alcalina, para que te sientas segura durante el proceso y entiendas cómo puedes adaptar la dieta en base a tus necesidades.
Objetivo Organización
2. CREAR MENÚS SALUDABLES Y EQUILIBRADOS, INTEGRANDO TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PROCEDENTES DE UNA ALIMENTACIÓN VEGETAL.
Aprenderás a organizar tus platos diarios, desde el desayuno hasta la cena, adaptándolos a cada estación del año.
Objetivo Placer
3. SEGUIR UNA DIETA COHERENTE CONTIGO, QUE TE PERMITA VIVIR CON MÁS ENERGÍA Y SALUD, SIN RENUNCIAR AL PLACER DE LA COMIDA.
Una dieta no debe estar asociada a limitaciones o prohibiciones. Debemos construir nuestra alimentación siendo honestos con nosotros mismos, respetando lo que nos gusta y lo que no, así como aprendiendo a elaborar la opción saludable de los platos que nos gustan.
Objetivo ❤ Enamorarse de la Cocina
4. COCINAR PLATOS DELICIOSOS, NUTRITIVOS, FÁCILES Y LIMPIOS, QUE TE AYUDARÁN A CONTINUAR CON UNA ALIMENTACIÓN DEPURATIVA TRAS EL DETOX SEMANAL, PERO MÁS COMPLETA Y VARIADA.
Aprenderás a cocinar de forma intuitiva, de la forma más limpia y respetuosa con los alimentos y obteniendo siempre deliciosas recetas como resultado.
Módulo 1 – Bases de la alimentación saludable y alcalina
Un cambio de alimentación suele ir acompañado de muchas dudas y es probable que no sepas muy bien por dónde empezar. Por eso, en este módulo analizaremos las bases de la alimentación alcalina, cómo es la pirámide nutricional que debes seguir, qué alimentos potenciar y/o evitar, cómo equipar la despensa de forma fácil y sin que la mitad de ingredientes se queden en los armarios hasta que caduquen y también te contaré cómo combinar los alimentos para tener buenas digestiones. También hablaremos de los alimentos primarios / secundarios.
Este módulo incorpora el siguiente material de apoyo:
- Imprimible Pirámide Alcalina.
- Imprimible Clasificación de Alimentos alacalinos/ácidos
- Imprimible Combinación de alimentos
- Círculo de Vida
Módulo 2 – Nutrición basada en plantas
A pesar de que cada persona es un mundo y toda dieta debe ajustarse en base a las características individuales de cada persona, existen una serie de puntos en común que una alimentación equilibrada debe asegurar siempre.
En este módulo también aprenderás a plantear tu plato y tu menú diario para que éste sea equilibrado, alcalinizante y cubra todas esas necesidades nutricionales que el ser humano necesita.
También empezaremos a trabajar con una herramienta de coaching muy poderosa: Diario de Alimentos
Este módulo incorpora el siguiente material de apoyo:
- Plantilla imprimible Estrucuta del Plato.
- Plantilla imprimible Menú Semanal
- pdf con recetas ejemplo
Módulo 3 – Vamos a cocinar!
En este módulo aprenderás a cocinar las verduras de distintas formas en base a su tipología y variedad. También analizaremos las distintas fuentes de proteína vegetal y te explicaré cómo cocinarlas adecuadamente.
Por último, te explicaré cómo integrar los cereales en tu dieta para que causen un desequilibrio en el pH de tu organismo y puedas beneficiarte de todos sus nutrientes.
Este módulo incluye material de apoyo:
- Pdf con técnicas de cocción.
- Pdf «cómo utilizar las algas en la cocina»
- Pdf con técnicas de cocción de legumbres y cereales.
- Pdf con recetas.
Módulo 4 – Desayunos & meriendas
El desayuno y la merienda son dos momentos clave durante el día. Porque estamos habituados a incluir en ellos alimentos muy adictivos como el pan, el queso, el azúcar… En este módulo aprenderás todo tipo de opciones naturales para que puedas sustituir esos alimentos tóxicos de tu dieta. Te contaré cómo preparar zumos, batidos, leches vegetales y también quesos sencillos de semillas.
Este módulo incluye material de apoyo:
- E-book Zumos alcalinizantes y otras bebidas caprichosas.
- Pdf con recetas de leches vegetales.
- Pdf con recetas de quesos sencillos.
Módulo 5 – Y yo, ¿qué ceno?
La cena es un punto de inflexión en toda dieta, porque es la comida que precede el descanso nocturno. Por ello debemos procurar que éstas sean ligeras y nutritivas, que nos sacien pero nos permitan ir a dormir sin sentirnos pesados para poder dormir bien.
En este módulo aprenderás a elaborar cenas de invierno y verano introduciendo alimentos especialmente interesantes para irse a dormir.
Este módulo incluye material de apoyo:
- Pdf recetas de sopas y cremas.
Módulo 6 – Coaching emocional. Cómo superar los antojos.
En este módulo descubrirás cuáles son las causas más comunes de los antojos y te daré herramientas para superarlos con éxito. Hablaremos también del azúcar, del efecto que causa en nosotros y de cómo podemos sustituirlo en nuestra dieta.
Este módulo incluye material de apoyo:
- Pdf recetas dulces
Este programa de coaching se realiza online, tan sólo necesitas conexión a internet y ganas de cambio!
Realizaremos 2 sesiones al mes, en las que abordaremos los temas detallados en el Contenido del programa. Para acceder a la clase, te haré llegar un enlace y será tan simple como pinchar encima y registrarte.
Las clases serán los lunes. El viernes anterior recibirás todo el material de apoyo del módulo para que puedas revisarlo antes y anotar las dudas.
Si no puedes acceder a la clase en directo, recibirás la grabación de la misma el día siguiente.
El día anterior a la clase, recibirás todo el material de apoyo del módulo para que puedas revisarlo antes.
Además tendrás acceso a un grupo privado en Facebook para los alumnos, que te servirá para que entre vosotros os comuniquéis y apoyéis durante el proceso.
El aforo para este programa es limitado, así que dado el elevado número de peticiones para inscribirse en el mismo, te aconsejo que no te demores en confirmar tu plaza.
Este grupo ya está completo, si estás interesado en inscribirte en el próximo programa de coaching grupal o quieres realizar sesiones individuales envíame un email a nadiatorres@www.comersanoesfacil.com
